Lohusa için İdeal Gıda Tavsiyeleri

    Kategori: kadin / Kadinsaglik Yayınlanma Tarihi: 19-11-2016, 19:10
    • Beğen
    • 0
    Lohusa için İdeal Gıda Tavsiyeleri

    Beynin hipofiz bezi olarak isimlendirilen bölgesinden salgılanan prolaktin hormonu, anne sütü oluşumunu ayarlar. Prolaktin hormonunun miktarı, annenin stres durumuna göre  belirgin olarak azalır.

    Prolaktin Hormonuna Göre Stresli annede süt miktarı düşer.

    Anne sütünün bol olması amacı ile her loğusanın çok mutlu olmasını isteriz.Mutlu loğusa da belirgin miktarda süt artışı gerçekleşir.

    Yeni doğmuş bebeğine  özenle bakan, kendine vakit ayıramadığı gibi, uykusuz da kalan annenin şarkı söyleyip dans etmesi zor olsa da çok önemlidir. İlk aylarda bir annenin bebeği için yapabileceği en önemli şey, strese girmeden bol anne sütü miktarlarına ulaşmaktır.

    Şarkı söyleyerek, doğru ve düzenli beslenerek, çevresindeki olumsuzlukları mümkün olduğu kadar önemsemeyerek. Bu konuda tabii ki eşlere ve aile üyelerine çok büyük görev düşmektedir!

    İlk aylarda pek çok annenin depresif olması doğaldır, bu nedenle anneye karşı herkesin son derece anlayışlı olması gerekir.

    Lohusa için besin önerileri 

    Loğusa günlük en az 3 litre olmak şartıyla bol sıvı tüketmelidir. Bol hoşaf ve komposto, böylece minerallerden zengin kuru kayısı ve kuru erik tüketilmelidir. Sabahları her zaman bir yumurta önemlidir, çünkü vücudun üretemediği ve de gıdalarla alınması gereken tüm protein öğeleri yumurtada mevcuttur. Peynir, reçel, bal, domates ve maydanoz sabah mönüsünün diğer unsurlarıdır.

    Her gün et tüketilmelidir: balık, hindi, kuzu eti ihmal edilmemelidir.

    Makarna ve çok abartmadan  yoğurt tüketilmelidir.

    Üzüm, mandalina, armut, şeftali, kayısı, kiraz, maltaeriği, Trabzon hurması çiğ olarak bol miktarda tüketilebilecek meyvelerdir.

    Salata olarak domates, marul, maydanoz, dereotu ve mısır tercih edilmelidir.

    Taze fasulye, ıspanak, semizotu, kabak, bezelye, bamya ve enginar, bol bol tüketilmesi gereken sebzelerdir.

    Hem annede hem de bebekte bağırsak gazı ve de kabızlık oluşmaması amacıyla annenin sakınmasını istediğimiz gıdalar şöyledir:

    Öncelikle süt ve sütlü tatlılar (sütteki laktoza karşı hassasiyet varsa yoğurt ve peynir dahil), gazlı içecekler, alkollü içecekler, bakliyat, soğan, soya, turp, brokoli, her tür lahana, karnabahar, patlıcan; ayrıca elma, muz, karpuz, kavun, havuç, ramazan pidesi gibi mayalı hamurlar, kereviz ve salatalık.

    Lohusa için şifalı ot tavsiyeleri

    Geleneksel olarak loğusalara anne sütü çoğalsın diye düşünülerek çeşitli otlar tavsiye edilegelmiştir. Bol sıvı alması gereken loğusanın çemenotu (Trigoruella foenum-graecum) ve rezene (Foeniculum vulgare) içeren şifalı ot karışımları tüketmesi, anne sütü üretimini artırabilir. Granül şeklinde eczanelerde satılmakta olan bu karışım, eğer loğusada alerji ya da şeker hastalığı mevcut değilse günde 3-4 fincan miktarında önerilebilir. Isırganotu, rezene, kokusuz tablet şeklinde hazırlanmış sarımsak özü ve malt da loğusaların anne sütünün artışında fayda sağladığını ifade ettikleri bitkisel katkılara örnek olabilmektedir.

    Çalışan anneler

    Çalışan anneler, bebeklerine anne sütü vermeye devam edeceklerinden işyerinde anne sütü sağıp evlerine taşımak zorundadırlar. Öncelikle iş ortamı içerisinde düşüncelerin anne sütü üzerinde yoğunlaşması zorlaşacağından, annenin sütünü iş ortamında da düzenli sağması, prolaktin üretimini olumlu etkileyecektir. Sağılan süt bir biberon içerisinde bir buzdolabının normal rafında 24 saat süreyle durabilir. Akşam iş dönüşü anne sütü içeren biberon bir termos içerisinde taşınmalıdır. Biberonun üzerinde sütün sağılmış olduğu saat yazılı olmalıdır. Eve gelince biberon yine buzdolabının rafına konmalı ve sağılma saatini 24 saatten fazla aşmamak şartıyla bebeğe verilmelidir.

    Uzun süreli saklanması planlanan anne sütü uygun saklama kaplarında derin dondurucuda 4 ay süreyle saklanabilir. Anne sütü derin dondurucudan çıkartıldığında oda ısısında çözdürülmeli, bir biberon ısıtıcısına yerleştirilerek uygun ısıya getirilmelidir.

    http://www.bebekbakimi.org

    Google+'da paylaş!

    Yumurtalıklar Neden Az Yumurta Üretir Ve Çözümü Nedir?

     Yumurtalıklar Neden Az Yumurta Üretir Ve Çözümü Nedir?...

    Gebe Kalmadan Önce Neler Yapılmalıdır?

    Gebe Kalmadan Önce Neler Yapılmalıdır?...

    Hamileliğe Nasıl Hazırlanmalı?

     Hamileliğe Nasıl Hazırlanmalı? Hamile kalmaya karar veren ebeveyn adayları ilk olarak Kadın Hastalıkları ve Doğum uzmanına muayene olmalıdır. Bunun için hamile kalmak beklenmemelidir....

    Kendi kendine göğüs muayenesi

     Kadınların her ay düzenli olarak yapmasını önerdiğimiz ve kendi meme dokusunu tanıyarak olabilecek bir değişimin ilk kendisi tarafından farkedilmesini istediğimiz muayene şeklidir....

    Üç ebeveynli bebek dünyaya geldi.

      Üç ebeveynli bebek dünyaya geldi....

    Gebelik Hesaplama Hakkında Neler Bilmelisiniz

     Hamile olduğunuzu öğrenmenizle birlikte, aklınıza takılan ilk sorular genellikle "Şu anda karnımın içerisinde neler oluyor, bebeğim hangi boyutta?" ve "Bebeğim acaba ne zaman doğacak" soruları olur....

    Normal Doğumun Anne ve Çocuk İçin Faydaları Nelerdir?

    Normal Doğumun  Anne ve Çocuk İçin Faydaları Nelerdir?...

    Tüp bebek tedavisinde neden başarısız olunur

    Tüp bebek tedavisinde neden başarısız olunur...

    Normal Doğum Faydalı Mı?

    Her şeyin normali makbul. Çok önemli komplikasyonlar dışında bebeğin normal yollardan dünyaya gelmesi hem anne hem de bebek için çok faydalı....

    Hamilelikte mide bulantısına iyi gelen gıdalar

    Hamilelikte mide bulantısına iyi gelen gıdalar...

    ×

    Bilgilendirme

    Yorum Ekleyebilmeniz için Sitemize Kayıt Olmanız Gerekmektedir.
BİLİYOR MUSUNUZ

Sivrisineklerin 47 tane dişi olduğunu,




-->

Sitemizde Yayınlanan İçerikle ilgili Telif Hakkı İhlali Olduğunu Düşünürseniz. Hak Sahibinin Talebi Doğrultusunda Konu Yayından Kaldırılacaktır.
Etiket Bulutu


«    Aralık 2018    »
PtSaÇaPrCuCtPz
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Copyright 2016 Tüm Hakları Saklıdır.Yasev Life, yasevlife@yandex.com