Saçların hızlı uzamasına yardımcı yiyecekler

    Kategori: kadin / Sağlık / Dogaltedavi Yayınlanma Tarihi: 18-02-2017, 08:46
    • Beğen
    • 0
    Saçların hızlı uzamasına yardımcı yiyecekler
    Sağlıklı saç uzaması için iyi beslenme son derece önemlidir. Saç dökülmesinden, aşırı kırılmış saçlardan veya yavaş saç uzamasından şikayetçiyseniz üzerinde çalışmanız gereken ilk konu beslenmedir.
    Sağlıklı saç uzaması için ihtiyacınız olan vitaminler A, C, E, B5, B6 ve B12'nin yanı sıra demir, çinko, protein, yağ asitleri, silis, kükürt ve germanyum gibi çeşitli besin maddeleri de gereklidir.  
    Saç bakım ürünlerinde çok para harcayabilirsiniz. Fakat saç dökülmesini önlemenin ve saçınızın görünümünü iyileştirmenin en iyi yolu, yediğiniz şeyleri dikkatli seçmektir.
     Saç uzamasını teşvik edip saç dökülmesini çözebilecek harika besin maddeleri işte bunlar:
    1. Yumurta
    Protein saçın ihtiyacı olan birinci unsurudur, bu nedenle saçlarınızı sağlıklı tutmak için yumurta gibi protein bazlı yiyecekler yemeniz gerekir. Proteinin yanı sıra, yumurtalar saç dökülmesini kontrol altına almaya yardımcı olan biyotin ve diğer B vitaminlerin için de yumurta iyi bir besin kaynağıdır.  
    Maksimum fayda görmek için yumurtanın hem sarısını hem de beyazını tüketmeniz gerekir. Yumurta beyazı, özellikle vücuttaki protein emilimini teşvik eden bir proteine sahiptir. Her gün veya gün aşırı bir yumurta yemeye çalışın. Tercihinize bağlı olarak çırpılmış, kızarmış veya haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.  
    2. Somon
    Somon, beyniniz, damarlarınız, cildiniz ve saçlarınız için iyi bir balık çeşididir. Somonun içindeki omega-3 yağ asitleri, saçın uzamasını teşvik eden mükemmel bir besin kaynağıdır.  
    B12, diğer vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere somon balığı aynı zamanda iyi miktarda protein içerir. Bütün bu besinler yavaş saç uzaması, kuru saç problemi, aşırı saç kaybı ve benzeri sorunları çözmek için gereklidir.  
    Saç dökülmesini önlemek için haftada en az iki kez somon tüketmeniz gerekir. Izgara, füme veya pişmiş somon tercih edebilirsiniz. Saç dökülmesini önlemek için yiyebileceğiniz diğer yağlı balıklar ise ringa balığı, sardalya, alabalık ve uskumrudur.  

    3. Kırmızı Et
    Kaliteli saç uzatmak için vücuda protein gerekir. Kırmızı et; B vitaminleri, demir ve çinko ile birlikte iyi miktarda protein içerir.  
    Yağsız kırmızı et, sağlıklı saç uzatmak için haftada iki veya üç kez yenilebilir. Çorba, salata ya da ana yemek olarak kırmızı et çeşitlerini tüketebilirsiniz.  
    Not: Yüksek kolesterolünüz varsa diğer protein kaynakları sizin için daha uygun olabilir. Diğer proteinler kolesterol düzeylerinize karşı daha az etkili olacaktır.  
    4. Baklagiller
    Baklagiller saç uzaması için gerekli protein, lif, B vitaminleri, C vitamini, çinko ve minerallerin gerçek bir kaynağıdır. Baklagiller de saç dökülmesini önlemek için gerekli demir miktarını içinde bulundurur.  
    Saçınıza gerekli besinleri verebilmek için kuru fasulye, siyah fasulye, mercimek, nohut veya soya fasulyesi gibi taze veya kurutulmuş baklagilleri tüketebilirsiniz. Baklagiller çorba, salata, güveç ve yan yemeklere eklenerek yenebilirler.  

    5. Çekirdek İçleri ve Doğal Tohumlar
    Bu tür çekirdek içleri ve tohumlar protein, çinko, selenyum, Baklagiller, potasyum, bakır, demir, B vitaminleri, E vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi besleyici maddeleri önleyen saç dökülmelerine karşı çok kuvvetlidir. Ayrıca omega-6 yağ asitleri de yüksektir.  
    Sağlıklı saç uzamasını teşvik etmek için her gün bir avuç dilediğiniz çekirdek ya da tohumdan yiyebilirsiniz. Ayrıca, bunları salata, sebze ve süt ürünleriyle de tüketebilirsiniz. Fazla kalori ve yağ içeriklerinden onları aşırı tüketmekten kaçınmanız gerekir.  
    6. Kuruyemişler
    Kuruyemişler, protein, vitamin, mineral, sağlıklı yağ ve her gün gibi saç dökülmesini engelleyen değerler içerirler.  
    Aslında, kuruyemiş yiyerek düzenli olarak saçlarınızı yıllarca sağlıklı tutabilirsiniz. Diyetinize badem, fıstık, ceviz ve kaju fıstığı gibi çeşitli kuruyemişleri ekleyebilirsiniz. kuruyemişleri bir avuç kuruyemiş işinizi görecektir.  
    7. Ispanak
    Ispanak iyi miktarda besin maddesi ve antioksidan içerir. Bu yeşil sebze, sağlıklı saç uzaması için gerekli olan B, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından çok iyi bir kaynaktır.  
    Sabahları bir bardak ıspanak suyu içebilir, ıspanak çorbasını deneyebilir, ıspanak salatası yapabilir veya ıspanakla ana yemekler hazırlayabilirsiniz. Ispanakla birlikte, saç dökülmesini önlemek için brokoli, lahana ve pazı gibi diğer yeşil sebzeleri de yemelisiniz.  

    8. Yulaf Ezmesi
    Yulaf saç dökülmesini önlemek için en önemli besin öğelerinden B vitamini, çinko, protein ve bakırı bünyesinde bulundurur. Ayrıca potasyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi saç uzaması için önemli olan mineralleri de içerir.  
    Kahvaltı için bir kase yulaf ezmesi yemek güne başlamak için harika bir yoldur. Ayrıca yulafdan yapılan atıştırmalıkların tadını çıkarabilir, proteinlerinizi (et, balık, tavuk) kaplamak için pane harcı gibi kullanabilirsiniz.  
    9. Havuç
    Havuç, sağlıklı saç uzamasını teşvik eden önemli bir besin olan beta-karoten içerir. Ayrıca, havuçta bulunan A vitamini, kafa derisi için sağlıklı sebum üretiminde de yardımcı olur.  
    Havuç birçok biçimde tüketilebilir. Elbette en iyi hali çiğ olarak tüketilmesidir. Sabahları bir bardak havuç suyu içerek güne başlamak harika bir yoldur. Ayrıca aperatif olarak havuç yiyebilir, çorba, salata ve ana yemeklerinize dahil edebilirsiniz.  

    10. Tatlı Patates
    Düzenli olarak tüketilen tatlı patatesle saç dökülmesini kolayca önleyebilirsiniz. Vücudunuz beta-karoten içeren tatlı patatesi anında A vitamini haline dönüştürür.  
    A vitamini saç ve kafa derisi gibi sağlıklı hücrelerin ve dokuların gelişimini teşvik eder. Tatlı patatesler ayrıca bol miktarda C vitamini, bakır, demir ve protein içerir.  
    Haşlanmış veya fırında pişirilmiş tatlı patatesleri damak zevkinize göre tüketebilirsiniz.  

    Mynet
    Google+'da paylaş!

    Kirpiklerimin uzun ve gür olmasını nasıl sağlarım?

     Kirpiklerimin uzun ve gür olmasını nasıl sağlarım?...

    Meme kanserine kalkan olan besinler nelerdir?

     Meme kanserine kalkan olan besinler nelerdir?...

    Beslenme İle İlgili Önemli Kurallar. Nasıl beslenmeliyiz?

      Beslenme İle İlgili Önemli Kurallar. Nasıl beslenmeliyiz?...

    Metobolizma Hızlandımanın Yolu Karbonatlı Sudan Geçer!

     Metobolizma Hızlandımanın Yolu  Karbonatlı Sudan Geçer!...

    Kolay bir doğum için neler tüketilmeli?

    Kolay bir doğum için neler tüketilmeli?...

    Vegan Diyetinin beyin Üzerindeki Etkileri

    Diyet alışkanlıkları sadece kaslarınızı ve yağlarınızı etkilemez, ayrıca beynin üzerinde de önemli etkileri vardır....

    Goji berry mucizesi

    Hayatımıza yeni giren goji berry de ne?...

    Çocuk gelişimini fast-food yiyecekler tehdit ediyor

    Çocuk gelişimini fast-food yiyecekler tehdit ediyor...

    Kış Aylarında Sağlıklı Hamilelik İçin Ne Yapmak Gerekir

    Kış Aylarında Hamilelik Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler...

    Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Besinler

    Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Besinler; Yağ yakıcı, tok tutucu besinler...

    ×

    Bilgilendirme

    Yorum Ekleyebilmeniz için Sitemize Kayıt Olmanız Gerekmektedir.
BİLİYOR MUSUNUZ

Şempanzelerin yüzme bilmediklerini,




-->

Sitemizde Yayınlanan İçerikle ilgili Telif Hakkı İhlali Olduğunu Düşünürseniz. Hak Sahibinin Talebi Doğrultusunda Konu Yayından Kaldırılacaktır.
Etiket Bulutu


«    Ağustos 2018    »
PtSaÇaPrCuCtPz
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Copyright 2016 Tüm Hakları Saklıdır.Yasev Life, yasevlife@yandex.com