Vegan Diyetinin beyin Üzerindeki Etkileri

    Kategori: Diyet / Manşet Yayınlanma Tarihi: 12-11-2016, 10:20

    Okunma :1 289

    Diyet alışkanlıkları sadece kaslarınızı ve yağlarınızı etkilemez, ayrıca beynin üzerinde de önemli etkileri vardır. Vegan diyetinde süt ürünleri ve balık da dahil olmak üzere hayvansal gıdalar tüketilmez. Dengeli olduğunda beyin için faydaları vardır ancak iyi planlanmazsa akıl sağlığı problemlerine ve nörolojik hastalıklara yol açabilir.

    D Vitamini

    Veganlar beyin sağlığını korumak için vitaminlerin günlük önerilen dozlarını almalıdır. D vitamini çoğu vegan yiyeceğinde bulunmadığı için özellikle önemlidir. Manchester Üniversitesi’nin 2009 tarihli araştırmasına göre D vitamini seviyeleri düşük olan kişilerde bilgi işleme hızı oldukça düşmektedir. Neyse ki yemekler D vitamininin tek kaynağı değildir. Vücut güneş ışığı aldığında D vitamini üretir. Bu yüzden haftada en az 3 – 4 gün, günde 10 – 15 dakika güneş ışığı alın. D vitamini içeren vegan gıdalar güçlendirilmiş soya sütü ve portakal suyudur.

    Doğum Öncesi ve Doğum Sonrası Dönemi

    Veganlığın potansiyel nörolojik etkileri doğum öncesi ve sonrası dönemlerde özellikle önemlidir. Yeterince B12 vitamini veya kobalamin almayan annelerin çocuklarında gelişme gerilikleri riski artmaktadır. B12 vitamini ayrıca ceninin hamilelik süresince nörolojik gelişimi için de önemlidir. Vegan anneler diyetten yeterince alamıyorsa B12 vitamini takviyesi kullanmalıdır.

    Esansiyel Yağ Asitleri

    Esansiyel yağ asitleri beyin hücrelerinin yapımına yardımcı olurlar. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde özellikle önemlidirler. Eksiklikleri bilişsel sorunlara, depresyona, Alzheimer hastalığına ve Parkinson hastalığına katkıda bulunabilir. Yağ asitlerinin vegan kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler ve keten tohumu yağı yer alır.

    Önlemler

    Genel olarak iyi planlanmış bir vegan diyeti beyin sağlığı ve gelişimi için tüm gereken besin maddelerini sağlar. Hamileyseniz, emziriyorsanız, Çölyak hastalığı gibi medikal bir durumunuz varsa doktorunuzla takviye almak üzerine konuşabilirsiniz. Beyin sağlığını destekleyen maddelerin yanında sağlıklı kemikler için yeterince kalsiyum almaya da dikkat edin. 

    http://www.hemensaglik.com/

    Google+'da paylaş!

    Limonu Hiç Böyle Bilmezdiniz?

     Limonu Hiç Böyle Bilmezdiniz?...

    Anne sütünü az tüketen yetişkinlikte sigara içiyor

    Anne sütü bebeğinizin en kıymetli, en önemli besin kaynağıdır.Anne sütünü az tüketen yetişkinlikte  sigara içiyor....

    Mutlu Olmak İçin İhtiyacınız Olan Bir Kulaklık Nasıl Mı?

    Mutlu Olmak İçin İhtiyacınız Olan Bir Kulaklık Nasıl Mı?...

    Normal Doğumun Anne ve Çocuk İçin Faydaları Nelerdir?

    Normal Doğumun  Anne ve Çocuk İçin Faydaları Nelerdir?...

    Goji berry mucizesi

    Hayatımıza yeni giren goji berry de ne?...

    Çocuk gelişimini fast-food yiyecekler tehdit ediyor

    Çocuk gelişimini fast-food yiyecekler tehdit ediyor...

    B12 vitamin eksikliği düşük yaptırıyor

    B12 vitamin eksikliği düşük yaptırıyor...

    Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Besinler

    Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Besinler; Yağ yakıcı, tok tutucu besinler...

    Egzersiz Yapamıyorum Diyorsanız

    Sağlığa giden yol yine düzenli eg­zersiz, sağlıklı beslenme, ideal kilonun korun­ması ve bol uykunun bileşimidir....

    Aspirinde Büyük Tehlike!

    Aspirin Kullananları Bekleyen Büyük Tehlike!...

    ×

    Bilgilendirme

    Yorum Ekleyebilmeniz için Sitemize Kayıt Olmanız Gerekmektedir.
BİLİYOR MUSUNUZ

Çakmağın kibritten önce bulunduğunu,




-->

Sitemizde Yayınlanan İçerikle ilgili Telif Hakkı İhlali Olduğunu Düşünürseniz. Hak Sahibinin Talebi Doğrultusunda Konu Yayından Kaldırılacaktır.
Etiket Bulutu


«    Ekim 2018    »
PtSaÇaPrCuCtPz
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Copyright 2016 Tüm Hakları Saklıdır.Yasev Life, yasevlife@yandex.com