Yulaf ezmesi ve Faydaları. Yulaf Ezmesi Diyeti!

    Kategori: Diyet / Dogaltedavi / Manşet Yayınlanma Tarihi: 14-11-2016, 21:48

    Okunma :1 239

     
    Kalorisi düşük, bol lifli, az yağlı ve protein zengini besinlerden biri olan yulaf ezmesinin bir bardağında yaklaşık 166 kalori ve 6 gram protein bulunur. Günlük lif ihtiyacınızın ise %16'sını karşılar. Özellikle B vitamini, demir ve mineraller bakımından çok zengindir. Genellikle sabah kahvaltılarında tüketilen yulaf ezmesini kek, kurabiye ve köfte harcına bile ekleyebilirsiniz.

    Yulaf ezmesi ve Faydaları.
    Sigara isteğini azaltman için bu besin maddelerini tüketerek vücudun bu isteğini önleyebilir ve sigara içme isteğini de azaltabilirsiniz...

    20 gün boyunca her gün günde 2 yemek kaşığı sıcak suda bekletilmiş yulaf tüketmek, nikotin isteğinin azalmasını sağlıyor.

    Yulaf ezmesinin faydaları
    • Çözünür posa açısından oldukça zengindir.
    • Bol miktarda Demir içerir.
    • Manganez, selenyum ve demir açısından oldukça zengindir.
    • Çinko, E vitamini ve diğer B grubu vitaminlerinin kaynağıdır.
    • İçerdiği Beta glukan maddesi ile kan şekeri dengelerken kolesterolü düşürür.
    • Selenyum sayesinde astım ve kalp hastalıklarına karşı büyük bir koruyucudur. 
    • Kansere karşı koruyucudur.
    • Yulaf ezmesi midede jel kıvamına gelerek sizi tok tutar.
    • Uzun süre tokluk hissi vererek daha az yemenizi sağlar.
    • Mide ve bağırsaklar için önemli bir besindir. Kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi sindirim ve mide sorunlarını ortadan kaldırır.
    • Bedensel yorgunluğu alır.
    • Adet dönemlerinde ki ağrıları ve sancıları azaltır. 
    Ne kadar tüketmeliyiz?
     Uzmanlar günde 30-50 gram arası yulaf kepeği ve ezmesi tüketebileceğinizi söylüyorlar. Bu miktar aşağı yukarı 4 yemek kaşığına denk geliyor. Sabahları 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir bardak sütü karıştırarak gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
     Yulaf Ezmesi Diyeti
    Sabah: 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir bardak sütü karıştırarak tüketin.
    Bol bol su için.
    Ara öğün: salatalık, biber veya marul gibi yeşilliklerden tüketin.
    Öğle yemeği: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 3 yemek kaşığı sebze yemeği. 
    Ara öğün: 4 yemek kaşığı yoğurt.
    Akşam: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 3 yemek kaşığı sebze yemeği.
    • Ara öğünlere ceviz veya ufak bir meyve ekleyebilirsiniz.
    • Yulaf diyetinde sağlıklı olan her şeye yer verebilirsiniz. 
    • Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız.
    Google+'da paylaş!

    Maden suyu ile soda arasındaki fark nedir?

    Maden suyu ile soda arasındaki fark nedir?Soda ile maden suyu aynı şey değildir. Soda, içme suyuna, 1 litreye en az 570 mg bikarbonat ve 1000 mg karbondioksit katılarak elde edilen yapay bir içecektir. ...

    Uht Süt Gerçekleri

     UHT süt zararlı mıdır, süt bu sistemle nasıl bir işleme tabi tutulur, içinde katkı maddesi var mıdır?”...

    Yemek Pişirirken Pratik Bilgiler

     Yemek Pişirirken Pratik Bilgiler...

    Limonu Hiç Böyle Bilmezdiniz?

     Limonu Hiç Böyle Bilmezdiniz?...

    Anne sütünü az tüketen yetişkinlikte sigara içiyor

    Anne sütü bebeğinizin en kıymetli, en önemli besin kaynağıdır.Anne sütünü az tüketen yetişkinlikte  sigara içiyor....

    Vegan Diyetinin beyin Üzerindeki Etkileri

    Diyet alışkanlıkları sadece kaslarınızı ve yağlarınızı etkilemez, ayrıca beynin üzerinde de önemli etkileri vardır....

    Goji berry mucizesi

    Hayatımıza yeni giren goji berry de ne?...

    Kış Enfeksiyonlarına Doğal Çözüm

    Kış Enfeksiyonlarına Doğal Çözüm...

    Çocuk gelişimini fast-food yiyecekler tehdit ediyor

    Çocuk gelişimini fast-food yiyecekler tehdit ediyor...

    Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Besinler

    Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Besinler; Yağ yakıcı, tok tutucu besinler...

    ×

    Bilgilendirme

    Yorum Ekleyebilmeniz için Sitemize Kayıt Olmanız Gerekmektedir.
BİLİYOR MUSUNUZ

Timsahların güneşe çıktıklarında rahatlamak için ağızlarını açtığını,




-->

Sitemizde Yayınlanan İçerikle ilgili Telif Hakkı İhlali Olduğunu Düşünürseniz. Hak Sahibinin Talebi Doğrultusunda Konu Yayından Kaldırılacaktır.
Etiket Bulutu


«    Ekim 2018    »
PtSaÇaPrCuCtPz
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Copyright 2016 Tüm Hakları Saklıdır.Yasev Life, yasevlife@yandex.com