Hamilelikte Stresin Bebek Üzerindeki Etkileri ?

Hamilelikte Stres Bebeği Nasıl Etkiler ?

Ölü doğum, erken doğum gibi sonuçları bakımından ciddi etkilere sebep olan hamilelikte stres konusu oldukça önemlidir. Hamilelikte depresyon halinin bebeğe ciddi etkileri söz konusudur. Çünkü annenin hissettiği her duyguyu ve hissi bebekte hissetmektedir. Annenin vücudundaki kimyasal değişimlerin bebeğe yansıması söz konusudur. Bu sebeple annenin hamilelik sürecinde yaşadığı olumsuz olaylarla baş etme yöntemlerini kullanabiliyor olması, bebeğiyle iletişim kurabilmesi ve duygusunu bebeğiyle paylaşması çok önemlidir. Bebeğine bu gibi durumlarda sakinleştirecek pozitif şeyler söylemesi gerekmektedir.

Hamilelikte stresi azaltmak için neler yapılmalı?

Stresi azaltmak için;

1. Yaşam stilinizi değiştirebilir ya da belirli bir problem karşısında soğuk kanlılığınızı koruyarak pozitif düşünce sistemini harekete geçirip, olumsuzluklarla mücadele edebilme yetinizi maksimum düzeyde tutmalısınız.

2. Çalışan bir anne adayı iseniz yoğun temponuzda stres faktörü sizi daha çabuk ele geçirecektir. Bu sebeple önceliklerinizi sıralayacak şekilde plan yapmalı ve ona göre hareket etmelisiniz. Kendinize tatil günlerinizde ev işleri ile meşgul olmak yerine ruhunuzu dinlendirecek aktivitelere yönelme imkanı tanımalısınız.

3. Gün geçtikçe fiziksel aktivitelerinizi sınırlamanız gerekeceği için çok fazla koşturmamalı ve kendinizi yormamalısınız. Tabi bu hiç hareket etmemek anlamına gelmiyor. Hamileliği bahane edip hareketsiz kalmanızda stres faktörünü tetikleyecektir. Sadece normalden farklı olarak hamileliğe daha uygun aktivitelere yönelip hem bedensel hem de ruhsal olarak rahatlamalısınız.

4. Düzenli bir beslenme düzeni ve uygun bir egzersiz programı sayesinde kendinizi daha dinç ve arınmış hissedeceksiniz. Bu da olaylara bakış açınızı değiştirecek ve tepkilerinizin daha olumlu olmasını sağlayacaktır. Çünkü bunun sayesinde daha enerjik ve hayat dolu olmanız mümkün.

5. Hamilelikte stres faktöründen tabi ki uzak durmak mümkün değildir. Ancak bununla başa çıkabilmek sizin elinizde. Bu gibi durumlarda sakin kalmanızı sağlayacak şekilde nefes egzersizleri ile stresin zararları minimize edilerek daha rahat atlatmanız sağlanacaktır.

6. Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Aynı zamanda ruhunuzu da dinlendirecek temel şey bir resim çalışması ya da sakin bir müzik olabilir. Kendinize bu tarz bir hobiler edinerek stresi daha kolay atlatabilirsiniz

http://www.ailevecocuk.com